Jak dużo czasu spędzasz na słońcu w zimie? Jeśli nie, możesz nie mieć wystarczającej ilości witaminy D w organizmie. Czy masz okres? To może obniżyć poziom magnezu. Niedostateczna ilość składników odżywczych jest szkodliwa dla zdrowia. Poniższy artykuł pomoże Ci dowiedzieć się, jakich składników odżywczych możesz potrzebować.
Szukając suplementów, pamiętaj, by szukać tych w najczystszej postaci. Na przykład, witamina D3 jest najczystszą formą tego suplementu, a D2 jest wersją syntetyczną. Oznacza to, że ta ostatnia może nie być tak skuteczna i może przynieść inne rezultaty niż te, na które liczyłeś.
Wielu z nas odczuwa bóle ciała, ale nie wie, dlaczego tak się dzieje. Zanim udasz się do lekarza, gdy poczujesz ból, spróbuj zwiększyć ilość witamin i minerałów, które spożywasz. Olej rybi i witamina E to dwa suplementy, które zmiękczają napięte mięśnie, łagodząc bóle mięśni.
Niedobór tiaminy, czyli witaminy B1, może powodować objawy neurologiczne i psychiatryczne. Objawy te mogą obejmować utratę wagi, osłabienie, nieregularne bicie serca i psychozy. Kompleks witamin B może zapewnić dostarczenie potrzebnej witaminy B1. Można też spożywać wieprzowinę, brązowy ryż, wątróbkę, płatki owsiane, warzywa liściaste, jajka i ziemniaki.
Witamina B9 jest niezbędną witaminą dla kobiet. Obniża ona wysokie ciśnienie krwi, zapobiega chorobom serca i pomaga ograniczyć utratę pamięci. Sok pomarańczowy, jajka, melony, ciemnozielone warzywa i truskawki – wszystkie te produkty zawierają duże ilości witaminy B9. Wiele suplementów witaminowych zostało opracowanych z myślą o kobietach i zawiera dodatkowe stężenie witaminy B9.
Większość warzyw i owoców jest pełna zdrowych składników odżywczych, których potrzebuje Twój organizm, ale ważne jest, aby jeść produkty świeże, a nie konserwowane. Pomagają one dostarczyć organizmowi potrzebnych mu zdrowych składników odżywczych.
Magnez jest niezbędny w ponad 300 reakcjach chemicznych zachodzących w organizmie. Pokarmy bogate w błonnik zawierają magnez, w tym rośliny strączkowe, warzywa, orzechy i pełne ziarna. Minerał ten jest stosowany w leczeniu wysokiego poziomu cholesterolu, ADHD, zmęczenia, migren, PMS i stwardnienia rozsianego. Magnez można również stosować miejscowo, aby przyspieszyć gojenie się ran.
Chociaż diety wegetariańskie i wegańskie mogą być bardzo zdrowe, ludziom często brakuje pewnych witamin i składników odżywczych. Witamina B12 i żelazo to dwa pomocne składniki odżywcze, które często wymagają uzupełnienia przez wegetarian. Weganie często muszą uzupełniać spożycie wapnia i witaminy D, aby zapewnić sobie odpowiednie składniki odżywcze.
Jeśli uważasz, że masz niedobór witamin, musisz działać natychmiast. W tym artykule przedstawiliśmy dobre informacje na temat rozpoczęcia programu suplementacji witamin i minerałów. Dzięki temu w krótkim czasie poczujesz się dobrze.
